Il est évidement recommandé de pratiquer le Yoga toute l’année, quelle que soit la saison, et si ta condition physique te le permet.
Cependant, voici quelques recommandations de pratiques plus adéquates en fonction des saisons !
En hiver : du doux et du repos !
La terre ralentit, les animaux hibernent, les arbres perdent leurs feuilles et à l’image de cette saison, en tant qu’humains, nous aussi souvent nous avons envie et besoin de retrouver nos intérieurs. De cocooner, rester au chaud, lire, ralentir et se prélasser devant un feu de cheminée. Nos corps se raidissent, nous nous sentons souvent moins souples, et le froid vient s’insinuer dans chaque parcelle de nous-mêmes. En hiver, je te conseille donc de pratiquer du Yin yoga, un retour à la terre en douceur en maintenant des postures plusieurs minutes pour étirer ton corps tranquillement sans rien forcer. Une pratique associée à la médecine traditionnelle chinoise qui travaille en lien avec les méridiens, des canaux énergétiques associés à des organes, pour soutenir le corps pendant cette période hivernale. Le Yin est une invitation à l’immobilité, à l’introspection, au bilan et à maintenir les réserves de Yang le plus longtemps possible en nous. Pendant ta pratique de Yin, utilise autant d’accessoires que tu as besoin, couvre toi bien pour ne pas laisser le froid perturber ta détente et diffuse peut-être une playlist douce pour t’accompagner. Rien à faire ni à penser, juste à laisser ton corps lâcher prise et ton âme voyage à travers cette pratique.
Il est de bonne augure à la sortie de l’hiver en allant vers le printemps de passer doucement du Yin au Yang, de la terre vers le ciel, de l’immobilité vers le mouvement donc de commencer à faire des pratiques plus énergisantes, du Hatha doux, que tu peux pratiquer toujours le matin, comme le soir. Laisse ton corps se mouvoir selon tes envies, étire toi le matin quand tu sautes du lit, prends le temps de ressentir.
En été : place au Yang !
Le soleil nous réchauffe, les journées sont plus longues et les températures augmentent. Nous nous sentons souvent mieux dans nos corps, l’envie de bouger et s’activer revient, place à l’énergie Yang, au mouvement et à la transpiration ! En été, tu peux donc pratiquer des formes de yoga plus dynamiques et engageantes pour le corps : Hatha ou Vinyasa. Je te recommande cependant de pratiquer le matin, avant que les températures ne soient trop élevées, pour ne pas trop endommager le coeur. Des pratiques plus fluides, en mouvement, des salutations au soleil également sont les bienvenues, tout ce qui met en forme ton corps pour le réveiller et le maintenir dynamique !
Cependant, écoute toi, c’est le plus important. Ne te force jamais à faire quoique se soit si tu sens que ce n’est pas ok pour toi ! Prélasse toi au soleil, baigne toi, reste au contact de la nature qui s’est réveillée et est à son climax !
Quand nous filons vers l’automne, et que doucement l’été indien s’étire, il est juste de passer du Yang au Yin, de ralentir nos mouvements, et revenir à la terre en conscience. Le silence qui s’installe et la lumière emmagasinait tout l’été qui s’ancre au creux de nous. Repasse sur une pratique plus lente, des temps de pratique qui s’allongent pour doucement fondre à nouveau vers la terre et te prélasser.
Tu l’auras compris, il est de bon ton de pratiquer le Yoga toute l’année pour te sentir toujours plus alignée et connectée à toi. Cependant, comme la Terre, nous sommes cycliques et nous avons besoin d’adapter nos pratiques aux températures et aux saisons pour les vivre de la meilleure des façons ! En respectant le cycle de la terre, nous apprenons à mieux nous respecter également !
